Entspannung im Alltag durch Routinen!
Kinder lieben Rituale. Aber auch wir Erwachsene erinnern uns häufig an die wiederkehrenden Ereignisse aus unserer Kindheit – und möchten diese in unsere neue Familie bringen. Es müssen nicht immer große Aktionen sein, auch kleine Handlungen bringen schöne Momente. Rituale oder Routinen geben Kindern Kraft und Sicherheit und stärken das Familiengefühl. Sie können auch dabei helfen, bestimmte Familienregeln und -werte zu vermitteln. Manchmal unterstützen sie auch dabei, den Ablauf am Morgen erleichtern oder sorgen für ein entspannteres Wochenende. Hier kommen ein paar Ideen, welche Routinen und Rituale du in euren Familienalltag bringen kannst.
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1. Aufwachen
Vielen von uns fällt es schwer, am Morgen aufzustehen. Springt man sofort aus dem Bett und rast ins Büro, tut das den wenigsten gut. Manche schwören auf ihre Tasse Kaffee zum Frühstück, andere brauchen etwas Musik.
- Sing deinem Kind ein kleines Aufwachlied vor oder spiele es ab, sag ein Gedicht auf oder mache Fingerspiele (z.B. „Kommt ein Mäuschen”).
- Falls ihr in getrennten Betten schlaft, lass dein Kind morgens noch kurz zu dir unter die Decke krabbeln und kuschelt gemeinsam.
- Wecke dein Kind mit seinem Lieblingskuscheltier oder einer Handpuppe – das sorgt für Spaß am Morgen.
- Ein schöner Start in den Tag: Bastele eine Stimmungsuhr, auf der dein Kind seine Gefühle und Stimmung am Morgen ausdrücken kann.
2. Körperpflege
Zähneputzen und Eincremen ist immer wieder ein Krampf? Körperpflege kann auch Spaß machen – mit kleinen Ritualen.
- Sing ein Lied beim Waschen (selbst ausgedacht oder z.B. Lied „Hände waschen“ oder beim Zähneputzen.
- Tupf Creme auf das Gesicht deines Kindes wie bei einem Marienkäfer und lass es selbst verreiben.
- Anziehen klappt z.B. oft besser, wenn man die Kleider schon am Vorabend raus legt und ansprechend drapiert. Meine Tochter fordert das abends schon selbst ein – und ist seitdem immer blitzschnell angezogen.
3. Essen
Wenn ihr morgens gemeinsam frühstückt und alle dazu Lust haben, bieten sich hier viele Möglichkeiten für kleine Rituale. Aber auch sonst kann Essen eine tolle Familienzeit sein. Versuche dich daher so wenig wie möglich zu stressen und die Zeit schön zu gestalten.
- Erzählt euch beim Frühstück gegenseitig, was ihr geträumt habt oder sprecht über den anstehenden Tag.
- Kauft gemeinsam eine Tasse und einen Teller für dein Kind – das schmeckt bestimmt viel besser.
- Lege eine kleine Aufmunterung auf den Teller deines Kindes z.B. eine kleine Botschaft, eine Figur etc.
- Kocht einmal die Woche bzw. in unregelmäßigen Abständen etwas gemeinsam. Besorge oder nähe dazu eine Küchenschürze für dein Kind. Lasse es an verschiedenen Gewürzen schnuppern oder zwischendurch Sachen probieren – so lernt es nebenbei auch einiges.
- Dekoriert den Tisch hübsch – z.B. mit einer Kerze oder Blumen. Jeder sollte seinen Platz haben dürfen, den ihr vielleicht mit einem Platzset markiert.
- Es gibt nette und einfache Tischreime, die ihr etablieren könnt.
- Deckt gemeinsam den Tisch, wischt ab etc. – je nach Lust deines Kindes.
- Macht doch mal ein Rollenspiel: Dein Kind ist die Bedienung, ihr seid in einem feinen Restaurant…
- Nach dem Essen: gebt dem Koch/der Köchin Applaus und deckt gemeinsam ab.
- Etabliere einen Tag, an dem sich dein Kind etwas zu essen wünschen darf.
- Packe kleine Streichholzschachteln mit den Tagesrationen an Süßigkeiten, die sich dein Kind selbst einteilen kann.
4. Entspannung
Neben einem aktiven Teil des Tages, braucht dein Kind auch immer ein paar ruhige Momente. Führe am besten auch hier ein paar Rituale mit Kleinkindern ein.
- Schaltet gemeinsam ab: Hört euch entspannte Musik an, schaukelt in der Hängematte, badet, guckt euch Bücher an oder massiert euch.
- Legt euch gemeinsam auf einen Teppich und versucht so leise wie möglich zu sein. Auch eine schöne Idee ist eine Ruhe-Insel. Breite dazu ein Laken auf dem Boden aus, dunkele das Zimmer ab, leg dich Kopf an Kopf mit deinem Kind. Stellt euch eine schöne Landschaft vor und erzählt euch gegenseitig, wie sie aussieht, was ihr hört. Verabschiedet euch am Ende davon und kommt wieder im Wohnraum an.
- Malt gemeinsam ein Mandala aus. Alternativ kann man auch aus verschiedenen Materialien (Steine, Blumen, Blätter, Kastanien, Stoff) eines auf einen kreisrunden Stoff oder einen Teller legen.
- Mache mit deinem Kind eine Traumreise.
Bastelt etwas, das das Kind beim Schlaf beschützt oder begleitet wie einen Schutzengel, einen Traumfänger oder ein Sorgenpüppchen.
5. Abendrituale
Um dein Kind auf eine ruhige Nacht vorzubereiten, ist ein ruhiger Abschluss mit immer wiederkehrenden Abendroutinen sehr wichtig.
- Mache abends nochmal ein ruhiges Spiel mit deinem Kind oder puzzelt – toben sollte jetzt vorbei sein.
- Malt gemeinsam ein Bild, vielleicht von den Erlebnissen des Tages.
- Räumt gemeinsam auf, lasst nochmal frische Luft ins Zimmer.
- Macht ein kleines Zählspiel: Wie viele Autos kommen ins Regal? Wie viele Puppen liegen im Bett?
- Erfinde mit deinem Kind ein eigenes Ordnungssystem: Sortiert z.B. alles nach Farben, Materialien o.ä.
- Schneidet Bilder oder malt Abbildungen der Spielsachen, die in Kisten aufbewahrt werden.
- Singt ein Aufräumlied oder sagt einen -reim auf.
- Lies‘ deinem Kind ein Buch vor oder erzähle eine Geschichte, alternativ hört euch ein Hörspiel an. Tipps für erfundene Geschichten: Denke dir ein Abenteuer aus, dass das Lieblingskuscheltier erlebt oder erzähle etwas über die Babyzeit deines Kindes. Auch ein Schlaflied ist sehr schön und beruhigend, auch Meditationsmusik wirkt beruhigend.
- Sucht einen Platz aus für Kuscheltiere oder Puppen, für Kissen und Co.
- Mach deinem Kind ein warmes Kirschkernkissen.
- Sprecht nochmal gemeinsam über den Tag: Was war (nicht so) schön? Was liegt ihm auf dem Herzen? Auf was freut sich dein Kind am nächsten Tag?
- Sagt nochmal Menschen und Dingen „Gute Nacht“ z.B. dem Mond, den Bäumen, den Großeltern…
6. Abschiede und Begrüßungen
Vielen Kindern (und Eltern) fallen Abschiede schwer. Zieh ihn nicht zu sehr in die Länge und versuche auch hier kleine Rituale mit Kleinkindern zu finden.
- Was ist euer Abschiedsritual? Noch ein Kuss, eine Umarmung oder ein Nasenstupser?
- Du kannst deinem Kind z.B. etwas Kleines von dir mitgeben (ein Steinchen, einen Brief) – so fällt der Abschied vielleicht leichter.
- Nach jeder Trennung folgt eine Begrüßung: Lass dein Kind in deine Arme laufen, dreht euch gemeinsam, wiederholt ein Ritual der Verabschiedung…
7. Krankheiten
Gerade kranke Kleinkinder benötigen viel Fürsorge. Vielleicht findet ihr auch hier Rituale mit Kleinkinern.
- Bereite ein leckeres Essen vor, dass sich dein Kind wünscht – das gern auch auf einem Tablett im Bett gegessen werden darf.
- Schaffe schöne Bettmomente: massiere dein Kind, lies ihm etwas vor, spielt Kasperletheater, guckt euch Fotos an, bastelt etwas etc.
- Mache ein Stofftaschentuch zum Tränentuch, das nur bei Krankheiten hervorgeholt wird und trösten soll.
- Feiert am Ende der Krankheit ein Genesungsfest z.B. mit einem Picknick oder einem besonderen Essen.
8. Wochenende
Das Wochenende darf besonders sein!
- Startet besonders entspannt in den Tag – mit einer Kissenschlacht im Bett oder ausgiebigem Kuscheln.
- Führt ein besonderes Essen (z.B. selbstgemachte Pizza) ein, das es immer am Wochenende gibt.
- Zelebriert das gemeinsame Frühstück. Geht gemeinsam zum Bäcker, macht Pfannkuchen oder ein anderes besonderes Essen. Vielleicht lasst ihr alle den Schlafanzug an?
- Sammelt gemeinsam Ideen fürs Wochenende und wählt zusammen aus, was ihr machen wollt.
9. Kindergeburtstag
Geburtstage sind für Kinder das Größte! Auch hier gibt es schöne Rituale mit Kleinkindern, die jedes Jahr wiederholt werden können.
- Sing deinem Kind ein schönes Geburtstagslied vor.
- Deck den Tisch besonders schön, vielleicht mit einem Strauß, Luftballons, Konfetti.
- Backe einen Geburtstagskuchen oder stelle z.B. einen Geburtstagszug* oder eine Geburtstagsspirale auf.
- Setze deinem Kind eine Krone auf (oder eine andere von ihm gewählte Kopfbedeckung), die zeigt – heute geht es um dich.
- Gestalte einen Geburtstagsstuhl (z.B. mit einem besonderen Stoff, Kissen, Luftballons etc.) und lasse dein Kind hochleben.
- Mache jedes Jahr ein kleines Fotoalbum in dem die schönsten Ereignisse des Jahres festgehalten werden.
10. Jahreszeiten
Hier gibt es so viele tolle Möglichkeiten! Gestaltet gemeinsam Jahreszeitentisch – mit Blumen oder anderen Pflanzen der Saison, mit Ostereiern, einer Krippe, Muscheln etc.
Frühling
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- Macht gemeinsam einen Frühjahrsputz. Für Kinder gibt es süße Besen im Miniformat, die zum Saubermachen motivieren.
- Pflanzt gemeinsam etwas ein, gießt jeden Tag und beobachtet Blumen und Co beim Wachsen.
Ostern:
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- Macht gemeinsam ein schönes Osterfrühstück mit einem Kuchen in Lammform und selbst bemalten Eiern.
- Auf dem Tisch könnte ein Osterstrauß aus blühenden Zweigen stehen.
- Bastelt gemeinsam ein Osternest.
- Besucht ein Osterfeuer.
- Bastelt gemeinsam Osterdeko.
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Sommer
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- Pflanzt ein Blumen- oder Kräuterbeet im Garten, auf dem Balkon oder in der Wohnung.
- Veranstaltet ein kleines Sommerfest im Park – mit Freund*innen und Familie.
- Geht Erdbeeren und Himbeeren pflücken und backt anschließend einen Kuchen zusammen.
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Herbst
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- Bastelt zusammen einen Drachen und lasst ihn steigen.
- Besucht einen Obsthof in der Nähe und pflückt vielleicht sogar selber Äpfel oder Birnen.
- Geht Laternelaufen und nehmt am 11.11. an einem Sankt-Martins-Umzug teil.
- Baut gemeinsam ein Vogelhäuschen.
- Macht eine Nebelwanderung mit Taschenlampe durch die Dämmerung.
- Feiert gemeinsam ein Erntedankfest.
Halloween
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- Hölt einen Kürbis aus und verziert ihn mit einem lustigen Gesicht.
Winter
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- Backt gemeinsam Plätzchen.
- Zündet an den Adventsonntagen eine Kerze an.
- Gestalte für dein Kind einen schönen Adventskalender.
- Bastelt gemeinsam Weihnachtskarten für Freund*innen und Verwandte.
- Backt ein Lebkuchenhaus.
- Putzt am Vorabend vor Nikolaus Schuhe und stellt sie vor die Tür – am Morgen sind die dann mit kleinen Leckereien gefüllt.
Weihnachten
- Schmückt gemeinsam einen Weihnachtsbaum.
- Lies‘ deinem Kind vor der Bescherung die Weihnachtsgeschichte vor.
- Singt gemeinsam Weihnachtslieder oder hört euch -musik an.
- Schreib‘ oder male ein paar Wochen vorher mit deinem Kind eine Wunschliste.
Autorin: Ines
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Quellen: Ideen u.a aus Langlotz, Christel; Bingel, Bela: „Kinder lieben Rituale“ und Kunze, Petra; Salamander, Catharina: „Die schönsten Rituale für Kinder
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